Nước điện giải tập gym là gì? Các loại và hướng dẫn sử dụng

• Tác giả: Nguyệt Nga
• Cập nhật: 26-10-2023
• Tham vấn chuyên môn: Nguyễn Văn Thưởng

Nước điện giải tập gym góp phần mang lại cho người tập nguồn năng lượng dồi dào. Đồng thời, cấp nước, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể phục hồi nhanh. Chính vì vậy, đây là loại nước đang được khuyến khích sử dụng trước, trong và sau các buổi tập gym, đặc biệt là buổi tập có thời gian dài. Vậy, nước điện giải tập gym có lợi ích gì? Cách sử dụng ra sao? Mời các bạn cùng tham khảo những thông tin qua bài viết dưới đây.

Vì sao nên uống nước điện giải khi tập gym?

Khi tập gym, cơ thể dễ bị mệt mỏi, mất nước và hao hụt khoáng chất. Do đó, cần phải có các biện pháp bổ sung kịp thời và nước điện giải tập gym chính là một trong những lựa chọn vô cùng thích hợp.

Hãy cùng chúng tôi điểm qua 1 vài lý do nên uống nước điện giải khi tập gym như sau:

Làm dịu mát cơ thể, phục hồi sức khoẻ

• Nước điện giải giúp đẩy nhanh quá trình hydrat hóa, cung cấp nước để làm dịu mát cơ thể.
• Thúc đẩy quá trình vận chuyển, trao đổi chất trong cơ thể giúp bạn hồi phục sức khỏe nhanh chóng sau khi tập luyện.
• Trong nước điện giải có chứa kiềm tự nhiên có thể trung hòa được axit và đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, ổn định.

Cải thiện hiệu quả luyện tập

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nước điện giải tập gym giúp tăng hiệu quả tập luyện lên cao. Bởi khi cơ thể mất đi 55 lượng nước mà không bổ sung kịp thời sẽ giảm hiệu quả tập luyện tới 30%. Vì vậy, bổ sung nước điện giải là điều rất cần thiết.

Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Các chất điện giải trong nước có tác dụng thúc đẩy sự tỉnh táo và hưng phấn cho người dùng. Đồng thời, thư giãn các cơ, hạn chế tình trạng chuột rút.

Chống oxy hóa, đào thải độc tố

Nước điện giải có khả năng chống oxy hoá vô cùng mạnh mẽ. Đồng thời, chứa phân tử nước siêu nhỏ, giàu vi khoáng, có thể đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố cho cơ thể.

Ngoài ra, nước điện giải cũng được biết đến là sản phẩm có thể giúp tăng cơ, giảm mỡ. Ngoài ra, loại nước này còn góp phần hạn chế cảm giác thèm ăn hoặc đói khi đang tập gym kết hợp với ăn kiêng. Như vậy, sử dụng nước điện giải tập gym mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, đây là sản phẩm thiết yếu và được khuyến khích nên sử dụng khi luyện tập.

Điểm danh những loại nước điện giải tập gym phổ biến nhất hiện nay

Nước uống ISOTONIC 7UP Revive

• HÌnh thức: Đóng chai PET 500ml, 390ml hoặc lon 330ml
• Hàm lượng chất điện giải và calo: Mỗi khẩu phần 200ml chứa 54 calo, 14g carbon hydra, Natri 92mg và kali 24mg.

Nước chanh muối ICY

Nước chanh muối ICY được sản xuất bởi công ty cổ phần sữa Việt Nam Vinamilk. 

• Hình thức: Đóng chai 350ml
• Hàm lượng calo và chất điện giải: Trong 100ml nước chanh muối ICY chứa 85,5 mg Natri, 10,9g carbohydrate và 43,6 calo.

Nước uống thể thao Aquarius

• Nước uống thể thao Aquarius được sản xuất bởi Công ty TNHH NGK Coca-Cola Việt Nam.
• Hình thức: Đóng chai có dung tích 390ml.
• Hàm lượng chất điện giải và calo trong 100ml nước uống thể thao Aquarius có chứa 7 mg Kali, 30 mg Natri, 24 calo, 6g carbohydrate.

Nước uống bổ sung ion Pocari Sweat

• Nước uống bổ sung ion Pocari Sweat được sản xuất và cung cấp bởi tập đoàn dược phẩm Otsuka.
• Hình thức: Đóng chai 350ml
• Hàm lượng chất điện giải trong 100ml nước uống bổ sung ion Pocari Sweat bao gồm: 24 calo, 6g carbohydrate. Điện giải bao gồm 45 mg Natri.

Nước điện giải Gatorade

• Gatorade được sản xuất bởi thương hiệu Suntory PepsiCo Thailand
• Hình thức: Đóng chai 500ml
• Hàm lượng calo và điện giải trong 100ml nước Gatorade là 25 calo, 6g carbohydrate, 47 mg Natri và 13 mg Kali.

Một số lưu ý khi uống nước điện giải Gym

• Trước buổi tập Gym khoảng 1 - 2 giờ, nên uống tối đa khoảng 500ml nước.
• Trong khi tập: Cứ khoảng 15 - 20p, bạn nên bổ sung nước điện giải tập gym với lượng tối đa là 350ml. Theo đó, mỗi buổi tập 60p bạn cần bổ sung khoảng 1 lít nước cho cơ thể.
• Sau buổi tập, nếu trọng lượng của bạn giảm 0,5kg nên bổ sung lượng nước là 500ml. Nếu cân nặng giảm 0,7kg, nên uống lượng nước điện giải là 700ml.

Trên đây là chia sẻ của các chuyên gia Toàn Á JSC về nước điện giải tập gym. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi mang lại đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về loại nước này và cách sử dụng. Nếu bạn còn thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 0913.543.469 để được tư vấn chi tiết và cụ thể hơn.