Liên hệ

Điện giải là gì? Điều gì xảy ra khi mất cân bằng điện giải?

Điện giải là gì? Điều gì xảy ra khi mất cân bằng điện giải?

Chất điện giải là gì? Tại sao chất điện giải đóng vai trò vô cùng quan trọng, khi mất cân bằng điện giải sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy kiệt? Các cách bổ sung chất điện giải hiệu quả, dễ dàng? Tất cả thông tin sẽ được Toàn Á tổng hợp tại bài viết dưới đây. Hãy theo dõi để cập nhật thêm kiến thức bổ ích nhé.

Nội dung bài viết

    Chất điện giải là gì?

    Chất điện giải là các khoáng chất như Kali, Canxi, Natri, Magie, Photphat, Clo, Bicarbonate,...có thể hòa tan được trong dịch cơ thể tạo nên những ion tích điện. Một số ion tích điện dương, một số ion tích điện âm.

    Điện giải là gì

    Chất điện giải vô cùng quan trọng và không thể thiếu đối với cơ thể người. Chúng dễ bị mất đi thông qua quá trình bài tiết ở da hoặc khi ốm. Điều này đòi hỏi chúng ta cần bổ sung nước điện giải hằng ngày.

    Vai trò của chất điện giải đối với cơ thể

    Các chất điện giải có vai trò quan trọng, thiết yếu đối với cơ thể con người. Chất điện giải giúp các tế bào trong cơ thể, đặc biệt là tế bào thần kinh, cơ và tim có thể duy trì năng lượng. Nhờ vậy mà các cơ quan trong cơ thể được bổ sung dưỡng chất cần thiết để thực hiện nhiệm vụ.

    vai trò của chất điện giải

    Mỗi một chất điện giải có vai trò và chức năng riêng, sau đây là vai trò cụ thể của một số chất điện giải:

    • Kali: Đây là chất điện giải chiếm tỷ lệ cao trong dịch nội bào, có nhiệm vụ cân bằng các chất điện giải khác. Kali giúp cơ co thắt và điều chỉnh các chức năng bình thường hệ thần kinh và não bộ. Bên cạnh đó, Kali còn có nhiệm vụ cân bằng lượng axit, áp suất thẩm thấu và giữ nước cho các tế bào.
    • Natri: Đây là thành phần quan trọng trong dịch ngoài tế bào. Natri có vai trò duy trì thẩm thấu dịch, cân bằng độ pH và kích thích dẫn truyền thần kinh. Như vậy, Natri giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự mất dịch. Ngoài ra, Natri và Kali còn giúp  duy trì các chức năng của tim và cơ bắp.
    • Canxi: Đây là chất điện giải có ảnh hưởng trực tiếp đến enzym trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó còn có vai trò quan trọng trong cấu tạo xương, hoạt động của cơ và đảm bảo sự đông máu.
    • Magie: Chất này giúp điều chỉnh nồng độ khuếch tán, protein và lipid trong cơ thể. Ngoài ra, nó cũng là nguyên tố đảm bảo cho quá trình dẫn truyền thần kinh và co cơ hiệu quả.

    Ước tính nhu cầu chất điện giải theo giới tính

    Chất điện giải có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt nó rất dễ thất thoát qua đường mồ hôi. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung chất điện giải mỗi ngày.

    Nhu cầu chất điện giải của mỗi người là khác nhau, nó phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, thời gian vận động. Sau đây là ước tính nhu cầu chất điện giải theo giới tính các bạn có thể tham khảo:

    • Lượng Natri trong cơ thể cả nam và nữ phải đảm bảo dưới 2000mg.
    • Lượng Kali cả nam và nữ cần đảm bảo mỗi ngày là 4700mg.
    • Nam giới cần bổ sung Magie nhiều hơn so với nữ giới. Lượng Magie nam giới cần mỗi ngày từ 330 - 350mg, trong khi đó, lượng Magie của nữ chỉ từ 255 - 265mg/ ngày.
    • Lượng Canxi cả nam và nữ cần đảm bảo cho cơ thể là 800mg/ ngày.

    Điều gì xảy ra khi bạn bị mất cân bằng điện giải?

    Điều gì xảy ra khi bạn bị mất cân bằng điện giải?

    Nguyên nhân của mất cân bằng điện giải

    Chất điện giải dễ dàng bị mất đi trong quá trình hoạt động của cơ thể. Cơ thể bạn sẽ bị mất cân bằng điện giải do gặp các bệnh lý như nôn mửa, tiêu chảy, đổ mồ hôi nhiều do tập thể thao hay sốt cao,…

    Những trường hợp lạm dụng thuốc dạ dày, nhuận tràng hay bị chấn thương cũng khiến cơ thể mất cân bằng điện giải. Ngoài ra, hiện tượng này còn xảy ra ở những người bị chứng rối loạn ăn uống, chán ăn.

    Biểu hiện của cơ thể khi mất cân bằng điện giải

    Khi mất cân bằng điện giải, cơ thể của bạn sẽ có những biểu hiện như sau:

    • Cơ thể mệt mỏi, suy kiệt.
    • Tim đập bất thường.
    • Ngứa ngáy khó chịu.
    • Hệ tuần hoàn kém, co giật.
    • Buồn nôn, uể oải.

    Cách bổ sung chất điện giải cho cơ thể

    Để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, chúng ta cần phải bổ sung chất điện giải hằng ngày. Theo các chuyên gia về sức khỏe, cách tốt nhất để bổ sung điện giải cho cơ thể là thông qua đường ăn uống các thực phẩm tự nhiên.

    Trong thực phẩm tươi sống có chứa rất nhiều chất điện giải, các vitamin và các hợp chất quan trọng khác. Sau đây là những thực phẩm bổ sung chất điện giải cho cơ thể:

    Thực phẩm giàu Natri

    Cách tốt nhất để bổ sung Natri là thông qua đường ăn uống. Nhóm thực phẩm chứa nhiều Natri để chúng ta có thể bổ sung hằng ngày như nước dừa, bơ đậu phộng, socola, dầu oliu, bắp cải muối.

    Thực phẩm giàu Natri

    Bổ sung Kali

    Kali có nhiều trong những loại quả quen thuộc như chuối, cam, mận, nho, dưa. Ngoài ra, trong rau củ cũng có nhiều kali như cải xoăn, khoai tây, khoai lang. Đây đều là những thực phẩm quen thuộc, bạn nên sử dụng trong bữa ăn hằng ngày.

    Bổ sung Kali

    Thực phẩm giàu Canxi

    Cũng như nhiều chất điện giải khác, canxi được cung cấp vào cơ thể qua đường ăn uống. Các thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, các sản phẩm từ sữa, bông cải, trứng và thủy sản. Bạn nên thường xuyên ăn nhóm thực phẩm này để bổ sung canxi cho cơ thể đầy đủ nhất, đặc biệt với trẻ em.

    Thực phẩm giàu Canxi

    Những thực phẩm chứa Magie

    Cơ thể thiếu Magie sẽ có biểu hiện mệt mỏi, lờ đờ và suy kiệt. Để đảm bảo sức khỏe và tinh thần luôn minh mẫn, bạn cần bổ sung Magie hàng ngày. Những thực phẩm chứa nhiều Magie như cá, các loại hạt, ngũ cốc, rau ngót, rau muống, cải xanh. Đây đều là nhóm thực phẩm thân thuộc, dễ tìm mua và chế biến.

    Những thực phẩm chứa Magie

    Thực phẩm giàu Photpho

    Để bổ sung Photpho cho cơ thể, bạn nên sử dụng nhóm thực phẩm chứa nhiều photpho như sữa chua, thịt, cá, các loại đậu và hạt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thịt chế biến sẵn đóng hộp vì có chứa nhiều photphat.

    Thực phẩm giàu Photpho

    Dung dịch bù điện giải Oresol

    Oresol là nước bù điện giải được sử dụng cho những trường hợp mất nước nặng ở cả người lớn và trẻ em. Nước bù điện giải Oresol dùng thay thế nước và chất điện giải cho cơ thể khi bị đổ nhiều mồ hôi, tiêu chảy hay nôn mửa.

    Oresol là một loại thuốc, vì vậy khi sử dụng bạn cần làm theo đúng chỉ định của nhân viên y tế và hướng dẫn sử dụng.

    Dung dịch bù điện giải Oresol

    Trên đây là những thông tin chi tiết, giải đáp câu hỏi "Chất điện giải là gì? Tại sao cần bổ sung điện giải cho cơ thể?". Mong rằng những thông tin chúng tôi cung cấp giúp bạn có thêm kiến thức về vấn đề này. Để có thêm nhiều thông tin hơn, bạn hãy theo dõi website của Toàn Á JSC và đón chờ các bài viết tiếp theo nhé.

    Nội dung khác cùng ngành

    • Led tia cực tím
      Kiến thức tổng hợp Led tia cực tím
      Led tia cực tím hay còn gọi là đèn led tia cực tím. Đây là thiết bị chứa tia UV được ứng dụng khá rộng rãi trong nhiều lĩnh vực hiện nay, đặc biệt là diệt khuẩn, khử trùng. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích thì thiết bị này cũng có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nếu không biết cách sử dụng. Vì vậy, bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về led tia cực tím như sau:
    • Lắp đặt hệ thống xử lý nước thải
      Kiến thức tổng hợp Lắp đặt hệ thống xử lý nước thải
      Lắp đặt hệ thống xử lý nước thải chuyên nghiệp là điều cực kỳ cần thiết. Công trình này không chỉ áp dụng với các khu công nghiệp, cơ sở sản xuất mà còn với bất cứ nguồn phát sinh nước thải nào. Tùy thuộc vào khối lượng nước thải mà quy mô và thiết kế hệ thống sẽ có sự khác biệt nhất định. Bài viết dưới đây của các chuyên gia Toàn Á JSC sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về lắp đặt hệ thống xử lý nước thải như sau:
    • Hướng dẫn sử dụng đèn cực tím (tia UV) diệt khuẩn, khử trùng
      Kiến thức tổng hợp Hướng dẫn sử dụng đèn cực tím (tia UV) diệt khuẩn, khử trùng
      Hướng dẫn sử dụng đèn cực tím an toàn và hiệu quả như thế nào rất quan trọng. Vì đây là sản phẩm có hiệu quả diệt khuẩn cực tốt. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng có thể gây hại cho sức khỏe con người.
    • Hướng dẫn cách hoàn nguyên hạt Cation hiệu quả nhất
      Kiến thức tổng hợp Hướng dẫn cách hoàn nguyên hạt Cation hiệu quả nhất
      Hướng dẫn hoàn nguyên hạt Cation đơn giản, có thể thực hiện bằng các thao tác cực kỳ đơn giản. Công việc này sẽ giúp tăng tuổi thọ của vật liệu lọc và chất lượng nguồn nước. Từ đó, vừa giúp tối ưu chi phí, vừa đạt được hiệu quả sử dụng như mong muốn.
    • Nên mua máy lọc nước ở đâu
      Kiến thức tổng hợp Nên mua máy lọc nước ở đâu
      Mua máy lọc nước ở đâu uy tín, chất lượng là điều mà nhiều khách hàng băn khoăn. Bởi trên thị trường hiện nay có rất nhiều các địa chỉ cung cấp máy lọc nước. Tuy nhiên, không phải đơn vị nào cũng có đủ khả năng cung cấp cho khách hàng các dòng sản phẩm chất lượng với giá thành phù hợp.
    • Khử trùng thực phẩm bằng tia UV
      Kiến thức tổng hợp Khử trùng thực phẩm bằng tia UV
      Khử trùng thực phẩm bằng tia UV là một trong những ứng dụng quan trọng trong ngành công nghiệp chế biến thực phẩm hiện nay. Bởi đây là loại tia có khả năng diệt khuẩn, khử trùng cực cao. Đồng thời, không tạo ra sản phẩm phụ, giúp tiết kiệm năng lượng và chi phí cho các nhà sản xuất.