Cách để bé uống nước nhiều hơn

Tre Uong Nuoc Nhieu Hon

Mời các bạn nghe bản Audio tại đây

Khác với người lớn luôn ý thức được vai trò của nước đối với sức khỏe, thật khó để những đứa trẻ chủ động uống đủ nước hàng ngày. Đặc biệt, trẻ em thường vận động và ra mồ hôi nhiều. Uống nước đầy đủ giúp bé bù lại phần nước mất đi sau các hoạt động thể chất, phát triển toàn diện, tràn đầy năng lượng cả ngày.

Trẻ có thể uống nước từ khi nào?

Theo lời khuyên của các bác sỹ, trẻ em có thể bắt đầu uống nước vào khoảng 6 tháng tuổi, khi bé bắt đầu ăn dặm. Trong 6 tháng đầu đời, thức ăn chính của bé là sữa mẹ, đã có đầy đủ các dưỡng chất và nước (chiếm 80% thành phần của sữa). Do đó, thời điểm này không cần cấp thêm nước từ nguồn bên ngoài cho bé, ngay cả khi trời nóng bức.

Tuy nhiên, trong trường hợp bé bị táo bón, sốt, bạn cũng có thể cho bé uống vài thìa nước nhỏ. Hãy tham khảo thêm ý kiến bác sỹ và không cho trẻ uống quá nhiều.

Uống nước hỗ trợ tiêu hóa, phát triển não bộ, các cơ và xương khớp hoạt động trơn tru. Mỗi độ tuổi, bé uống nước với lượng khác nhau. Ước tính với trẻ trên 1 tuổi nên uống 60ml nước cho 1 kg trọng lượng.  

Cách để bé uống nước nhiều hơn

Chắc hẳn nhiều bà mẹ luôn lo lắng vì trẻ không chịu uống nước thường xuyên. Chỉ khi nào quá khát, bé mới tự đề nghị uống nước. Dưới đây, một vài mẹo nhỏ có thể giúp bạn khuyến khích các bé uống nước một cách tự nguyện dễ dàng hơn:

Ăn trái cây và rau quả nhiều hơn

Nghe có vẻ trái ngược, nhưng thực chất, trái cây và rau củ trong thành phần chứa rất nhiều nước. Đây cũng là những thực phẩm hàng ngày trẻ cần ăn. Nếu trẻ không thích uống nước quá nhiều, bạn có thể tăng cường cho con ăn các loại thức ăn này.

Một số loại hoa quả và rau chứa rất nhiều nước và dinh dưỡng như: dưa hấu, dưa chuột, cam, quýt, cà chua, rau chân vịt, dâu tây, các loại cải…

Uống nước hoa quả hoặc sữa

Nhiều đứa trẻ có thói quen thích uống nước hoa quả, nước siro, sữa hơn uống nước lọc để nguội. Do đó, để phù hợp với sở thích, bạn có thể thể thay đổi những thức uống luôn phiên phù hợp trong ngày. Chẳng hạn khi đi học về, bé đói và khát có thể uống một ly sữa tươi nhỏ, để không ảnh hưởng đến bữa chính. Thay vào đó, sau bữa tối, khi đang học bài, trẻ có thể uống nước cam. Như vậy, trẻ vừa không có lo thiếu nước, vừa có thêm nguồn dinh dưỡng dồi dào.

Ở nhiều nước châu Âu, sữa là thức uống được sử dụng thường xuyên. Tần suất sử dụng gần như thay nước lọc. Do khí hậu lạnh giá, uống sữa giúp cung cấp nhiều năng lượng cùng với nước tránh da bị khô.

Hãy tìm ra thức uống phù hợp với sở thích của bé, và kết hợp phù hợp với chế độ ăn.

Uống sữa cung cấp thêm nước cho cơ thể
Uống sữa cung cấp thêm nước cho cơ thể

Mua những chiếc cốc đáng yêu dành riêng cho bé

Trẻ em luôn cảm thấy thích thú với những sản phẩm màu sắc và nhiều hình thù đáng yêu, gần gũi như công chúa, gấu, sóc,… Việc uống nước sẽ trở nên thú vị hơn nhiều, nếu bé có riêng cho mình chiếc cốc màu sắc, đặc biệt. Tại nhiều gia đình, để bé thích thú với việc ăn uống, những đứa trẻ thường được ba mẹ sắm riêng bộ bát, thìa, cốc, bình uống nước riêng biệt.

Cùng đó, hãy luôn để bình và cốc của bé ở nơi dễ lấy. Bé có thể chủ động tự đi lấy nước vào cốc của mình nếu cảm thấy khát.

Cốc, bình nước dễ thương hấp dẫn việc uống nước với trẻ hơn
Cốc, bình nước dễ thương hấp dẫn việc uống nước với trẻ hơn

Là tấm gương cho con noi theo

Nếu bạn muốn con tích cực uống nước hơn, hãy thực hiện việc này đầu tiên. Những đứa trẻ thường có xu hướng bắt chước những gì người lớn làm. Thay vì việc nói liên tục rằng uống nước rất có lợi, bạn hãy thường xuyên uống nước trước mặt bé.

Khi đi ra ngoài, đi làm, đi thể dục ở phòng tập gym, nếu bạn thường xuyên mang chai nước bên mình. Cũng tương tự, bạn có thể chuẩn bị một bình nước nhỏ xinh để trẻ mang đi học, đi chơi. Khi không có bạn bên cạnh, trẻ có thể tự uống nước bất cứ lúc nào. Đặc biệt với những chiếc bình dễ thương, màu sắc, chắc chắn bé sẽ thích uống nước hơn.

Dạy con tự sử dụng máy lọc nước tại nhà

Máy lọc nước là sản phẩm phổ biến tại nhiều gia đình. Khi sử dụng nước từ máy lọc nước để uống trực tiếp có thể nhận thấy chất lượng nước thay đổi rõ rệt so với máy hay nước giếng khoan lọc thô. Nước ngon hơn, ngọt hơn, không còn dư mùi Clo khó chịu trong nước.

Nhiều gia đình nhận thấy, khi sử dụng máy lọc nước tinh khiết, bé trở nên thích uống nước hơn. Không chỉ bởi chất lượng nước tốt hơn, mà còn cảm giác thích thú khi bé có thể tự lấy nước tại vòi mà có thể không cần đến sự giúp đỡ của người lớn.

Thông thường thiết bị có chiều cao vừa phải, vừa tầm với cho các bé từ 4 – 5 tuổi trở lên. Hơn nữa, thao tác với máy cũng đơn giản, chỉ cần vặn vòi, và lấy lượng vừa đủ, rồi đóng vòi.

Những đứa trẻ luôn luôn thích thú với cảm giác mới lạ, và được rèn luyện tính độc lập. Tạo điều kiện cho trẻ rèn luyện bản thân, và tự ý thức việc uống nước sẽ giúp bố em cảm thấy đỡ áp lực hơn trong việc duy trì thói quen cho con. Hãy thử tự duy trì cho bé thói quen tự lấy nước. Nhiều gia đình cho biết, khi có máy lọc và được tự do sử dụng, bé uống nước nhiều hơn.

Trẻ tự uống nước nhiều hơn với máy lọc nước RO
Trẻ tự uống nước nhiều hơn với máy lọc nước RO

Rèn luyện cho con một thói quen không phải điều dễ dàng, việc uống nước thường xuyên cũng vậy. Do đó, bạn hãy thử kết hợp nhiều phương pháp, cũng như kiên trì với con. Tuy nhiên, nếu trẻ uống nước liên tục cũng không phải thói quen tốt. Hành động này lâu dài có thể dẫn đến suy thận, choáng váng, đi tiểu nhiều lần. Vì vậy, hãy luôn theo dõi bé để có chế độ uống nước tốt nhất.